集中するための5つのこと

通訳には＠実際想像を絶するほど集中力が必要とされる。知人の通訳者によれば、通常は20〜30分ほどで交代するという。

これをもって、人間の集中力は30分が限界だ、と言うつもりはないが、「午前中いっぱい集中する」などというのは、ちょっと無理があるのかもしれない。

そこで取り入れやすいのが、ポモドーロ・テクニックである。

基本となるのは、25分作業をして、5分休むという区切り方だ。まず、ひとつの作業を選ぶ。そして、時間を測って取り組む。

この用途には、サイコロのような形をしたタイマーがよい。向きを変えると計測が始まるものや、30分と5分の繰り返しに対応したものがある。

スマホでも時間は測れる。ただ、タイマーを設定するためにスマホを開き、つい通知を見てしまうのは、いかにも起こりそうな話である。集中する準備をしているうちに、別の用事が始まってしまう。

長時間集中できる自分になることを目指す前に、まず短い時間だけ始めてみる。

今日のティップス：やることをひとつ決め、30分のタイマーをかけてみる。