よく眠るための試み③

知ったきっかけは、YouTubeやポッドキャストで配信されている『The Diary Of A CEO』だった。司会のスティーブン・バートレットが紹介していて、気になったのである。実際、同社は彼のお気に入りの商品をまとめたセットも販売している。

つまり、マーケティングにきれいに乗せられた可能性はある。

ただ、今のところ、かなり気に入っている。

いちばんよいのは、使うために外出しなくてよいことだ。街のサウナへ行くとなると、身支度をして、移動して、施設で着替えて、帰ってくる必要がある。サウナそのものは好きでも、この一連の工程が少し面倒だったりする。

家にあると、その面倒がかなり減る。

私は家庭用のサウナをいくつか持っているのだが、それらを使うようになってから、街のサウナへ行くことがほとんどなくなった。

私は、非常に寒がりである。

冬になると、サウナがないと越冬できないのではないか、という気分になる。外が寒い日に、体を温めるためにわざわざ外出しなくてよい。この点だけでも、家サウナのありがたさは大きい。

使うなら、私は寝る数時間前くらいが好きだ。寝る数時間前に熱い風呂に入るのも睡眠の観点で効果的らしいが、残念ながら海外にはバスタブはほとんどないので、このサウナブランケットの方が現実的だ。

朝に使うこともあるが、そのあと眠くなることもあるので、冷水が不可欠だ（これは町サウナでも同じ）。

どのくらい睡眠に効いているかを、私は切り分けて測れていない。ただ、夜に家でくつろぐ時間をつくりやすくなったことには、満足している。

健康のために何かを続けるとき、「使うまでが面倒でない」というのは、かなり大切な性能だと思う。

今日のティップス：くつろぐ習慣は、準備が面倒でない方法を選ぶ。